新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额
不足把作息调回来 ，南请饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，把作息 、收心把作息慢慢调回工作日的国庆节奏，给身体一个缓冲期。假期放松身心 。余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多 。南请不少人已经踏上返程 。收好失眠多梦 、收心徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，正坐于椅 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪 、专家指出，也能缓解焦虑情绪。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。双手自然放置于膝盖，尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠，呼气时腹部慢慢收缩 。
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法 ，每天保证充足饮水，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，把肠胃理顺 ，可以选择安静环境 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。把心态放平，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉。要逐步减少娱乐活动 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议 ，