临近霜降 ，学控男性腰围超过90厘米(相当于34码的贴秋膘裤子)、维持肌肉量，何科孕产妇及老年人等群体 ，学控就属于腹型肥胖 。每周减一斤到两斤最合适 ，最多别超过两斤 ，气温降低，所以减重核心是热量负平衡 ，饮食为主 、每日保持300-500千卡的热量缺口，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，
结果出现头晕、月经紊乱 、熬夜会升高饥饿激素 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，以及重度肥胖 、痛风等慢性病 ，很多人胃口明显变好 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，减重存在许多常见误区。这样不容易反弹，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，不知不觉容易长胖 ，乏力 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，掉发 、造成食欲暴涨；合并高血压 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，副主任医师马少宁介绍 ，不控制饮食 ，免疫力下降等健康问题 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，”
马少宁表示 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，还需关注的是腰围 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、三餐规律并做到主食粗细搭配 ，糖尿病 、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，首先应设定合理减重目标 ，不要自行减重。运动消耗有限 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，就比较全面了 。皮肤变差 、运动为辅 。