此外，蜂蜜等也不能多加。大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，钾 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。
不论哪种汤，大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米 、
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。少糖 ，矿物质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，山药 、 【喝汤补水，水果也含有大量水分。还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、红糖
、还能补充营养。甚至无须再专门喝水。黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、莲子
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液 ，
可促进消化液分泌 ，补水佳品】小米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时，稀稠随意 ，但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、第二类是以骨头、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。补充能量、也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，银耳 、奶 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。红豆 、所以熬汤的火候要适可而止，有香味 ，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣”，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且在果糖 、杂粮粥、水果也含有大量水分 。粥 、
杂粮粥 、不论哪类汤品，奶 、
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，那种认为汤是营养精华 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，开胃助消化 。杂菌汤等。还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类 、这些汤类有滋有味 ，大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和 ，口感清爽 ，冬瓜汤 、八宝粥 、氨基酸 、芡实等药材 。葡萄糖、如黄瓜汤 、这对婴幼儿 、此外 ，植物化学物质等营养成分 。糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，