“气候寒凉之时 ，秋收敛藏”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，节后调适心态。逢寒出现身体疲惫 、露养（记者田晓航 、生主

“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，秋收敛藏此时秋气渐浓，节后长假后宜逐步调整作息，逢寒应当顾护阳气 、露养滋阴润燥。生主寒气 、秋收敛藏随着气温下降，节后心肌梗死、逢寒太极拳等舒缓的露养导引功法 ，

经历假期的生主放松 ，节后调理重在消积与润燥并行。这段时间尽量少吃生冷 、糖的摄入，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，长假里过多食用螃蟹 、早醒失眠等情况。脑梗死等危急事件 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，心脑血管疾病患者在规范用药、燥气交织，上火积食等燥湿夹杂的症状 。腹胀、应当避开清晨低温时段晨练 ，调护为先。炒麦芽泡水饮用 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、例如睡前温水泡脚 ，

湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，来强身健体、

上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，

专家建议，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。促进周身血液循环、寒燥日盛 ，放平心态 、

“寒露养生重在敛阳防寒、避免夜里受凉 。帅才 、漫步赏秋 ，甜品、容易刺激肠胃 、以防受凉；严控盐、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，从中医角度看 ，积聚湿气 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，冷空气刺激极易造成血压波动 ，唐紫宸）

养生当恪守“秋收敛藏”原则。

10月8日迎来寒露节气 。皮肤干燥、以防诱发急症。这一时节应尽量保持起居规律，减少劳累；尽量早睡早起，三餐按时吃，油、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，阳气收敛、腰腹和脖子等关键部位 ，防寒保暖的前提下 ，

今秋湿气 、多走出家门晒晒太阳、以此舒展肺气 ，油腻和大补的食物，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。切忌用力排便 ，让肠胃慢慢恢复 。”姚成增提示，引发身体困重、改善睡眠。情绪低落、红肉等偏凉或油腻厚重食物，平时可用陈皮 、老年人还可练习八段锦 、