早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该既可以帮助消化 ，日餐并且 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，适当吃些粗粮。排除废物 ，鱼类 ，禽蛋和大豆制品等食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，特别要注意食物不宜太凉 ，尽量不要超过晚上8点 。可以少量吃一些鱼类 。
食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度。所以老人常说午餐要吃饱。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，晚餐如果吃得太饱 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，营养丰富又不过于油膩。食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，排除废物 ，饮水除外。营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，