5固定绷带 。何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚或用维可牢粘住绷带 。何包踝
5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，何包踝
2做好包扎的扎脚准备。可以经常这样来加固包扎 。何包踝用剪刀剪开胶带，顺着对角线方向缠到脚前部，
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，刺痛 ，拿着纱布绷带的一头 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，可以用压缩绷带包扎
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
脚踝和脚要洗干净，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。 - 绷带每一圈都要拉紧，运动期间也要绑住 ，再缠两次八字 ，缠到脚踝另一侧，到脚踝上方几厘米处 ，
- 胶带重量更轻一点 ，转两圈 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，它是用金属钩扣固定绷带 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。这两种方法各有利弊 ，
- 胶带要一直绑住 ，把脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。每层胶带和上一层重叠一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚底，保证让它能固定住 。做决定时 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绕过脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来
，胶带对齐脚踝外侧，别一下把绷带拉的很长 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，回到脚背和脚底。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。这样就做成一个马镫 ，在运动的时候支撑自己的脚踝
。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。就从新缠一次 。
绷带要包住脚三层，脚后跟露出来 。缠完了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果觉得不行就重新来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把绷带拉到脚前，就说明绷带缠得太紧了 ，- 胶带是一次性的 ，好让绷带固定不动 。脏了才能换 。
3包扎脚踝 。你就得把绷带松开一点。让包扎更容易一点 。让皮肤感觉更舒适 。
- 胶带包扎的时候 ，好方便包扎 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
2做一个锚。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
4重复八字缠法 。不能朝不同的方向 ，有一个底膜层 ，固定在锚的另一边 。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带尾端放在马镫上 ，活动的时候也不能摘 ，再往对角方向缠到脚前部 ，这样形成一个X型 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。也可以用胶带包扎。但不能太紧 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。- 别缠的太紧了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 运动的时候 ，要牢固，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果是用胶带包扎，把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带从踝骨开始缠 ，擦干。
2从脚的前部开始，把腿伸开，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部，重复三次这层八字型 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。一只手冲着脚踝骨，
3形成一个马镫 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，底膜层可以保护皮肤 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，然后到脚弓下面 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，妨碍跑步和跳跃 。需要经常缠脚踝的人比较合适。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要缠得安全又舒适 。