3 、解馋
2 、误西放入蛤蜊 ，班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身
4 、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙
6、海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭海虾 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、红甜椒半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁 ，接着放入红甜椒 ，加入盐 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，米饭熟后，海虾100克 、
小贴士 ：
1 、然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明，倒入白兰地炒熟，最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜一根 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。锅中再放入油 ，加入海盐 ，大家可以自由选择 。蒜蓉两勺 、加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、
米一杯配料 ：洋葱半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，鱿鱼 ，
5 、西红柿一个 、