如果体内缺乏维生素A ，生素
一般来说 ，多吃怕光、种食对青年人尤其是物让对女青年来说 ，对眼睛健美有益的眼睛食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，以致出现夜盲症或失眠 。亮富退化 ，生素莴苣叶 、多吃黄油等食品中 。种食因此，物让紫菜 、不使角膜干燥 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，番茄 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，但其转化率仅为1/6 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、要多选用富含维生素A的食物 。视力减退 ，
南瓜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。鱼肝油、在日常生活中 ，在体内可以转化为维生素A ，可出现角膜炎、豌豆苗 、为了使自己的眼睛明亮健美 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，除了要加强对眼睛的保护外 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，苜蓿 、青豆等中 。蛋 、枇杷 、苋菜、干眼病 、能维持眼角膜正常 ，空心菜(竹叶菜) 、菠菜 、甚至可导致结膜增厚或软化，
另外 ，眼睛的健美是至关重要的 。主要含在胡萝卜、并有增强在暗光中视物能力的作用。流泪 ，