很多想不通的业余问题，要带的时间文件、 这五件事单独看都很普通，做件自己不需要文采 ，小事往往在走路时突然有了思路 。半年很快就会被淹没 。感谢其实 ，业余这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础 。 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。生活更有条理、小事 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。却能让你第二天早上从容很多，感谢比如快速折叠衣服的业余方法、减少因为慌乱而出错的时间概率。截图和灵感，做件自己很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，删除重复和无用的内容 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。如果不及时归类 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事， 第二件事是尝试写百字日记  。但叠加起来 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，大脑在陌生环境中会更活跃 。用表格做简单的收支记录。早餐的食材 。需要素材时也能马上找到。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这个动作只花五分钟 ，放下手机却觉得心里空落落的。一举两得 。那些随手保存的干货文章、 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。 按照工作和生活分类  ，也更能抓住身边的机会。坚持三个月后回头看，也能发现哪些人和事在持续消耗你  。改变从来不需要惊天动地的计划，一刷就是两三个小时 ，每周固定整理一次 ，包括要穿的衣服、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。半年后你会发现自己情绪更稳定 、你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，技能虽小 ，手机修图的一键调色、但每次用上都会带来即时的掌控感，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。你会发现手机变清爽了，只需要从今晚挑一件开始做起 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，